芸能人の産後ダイエットいつから、どんなことをしてるの?

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産後の芸能人って、産後とは思えないくらい痩せて戻ってくる方がたくさんいますよね。

羨ましい反面、どんな努力をしてるの!?と怖くもなります。(笑)

産後ダイエットはいつから開始してるのか、どんなことをしているのか調べてみたので参考にしてみてください。

 

 

芸能人の産後ダイエットいつから

一般的な産後ダイエットの開始は、悪露が止まってから1ヶ月検診で「問題ないですよ〜」と担当の先生に診断をもらってからが推奨されています。

大事なポイントは次の4つに当てはまっていることだそうです。

 

  • 悪露がおさまっていること
  • 1ヶ月検診で問題なし
  • 体のマイナートラブル症状が落ち着いていること(腰、股関節の痛み、めまい、ふらつきなど)
  • 食欲が出てきていること

 

産後の体の状態が回復するまでに自然分娩で1〜2ヶ月、帝王切開で2〜3ヶ月といわれています。

 

この間は無理をすると、体の調子が悪化してしまったり、回復が遅れたりしやすくなります。

産後ダイエットの開始は、体が元の状態に戻ってから開始します。

芸能人の方の場合もそれは同じです。

 

ただ、産後ダイエットの種類によっては産後すぐにトライしている方もいらっしゃいます。

その内容は食事管理、母乳などによるダイエットです。

体を動かさなくて良い分、産後ダイエットとして取り組みやすいですよね。

 

体を動かすダイエットは産後すぐは難しいので、運動を取り入れる場合は体が回復をしてから行っています。

なので!

あくまでも産後ダイエットは無理をしないことが大切なんです。

 

でも早く体型を元に戻したいよ〜。

 

という気持ちはめちゃくちゃわかります。

私も出産して体型が元に戻るかは不安でたまりません。

・・・が、産後の体の回復を1番に考えておくことが、長い目でみた時に大切なことだと思います。

 

芸能人の産後ダイエットって、どんなことをしてるの?

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芸能人の産後ダイエットには、大きく分けて3つのカテゴリーに分けることができました。

どんな産後ダイエットがあるのか、それにトライされた芸能人もご紹介しますね♪

 

産後ダイエット〜母乳育児〜

母乳育児はダイエット効果があると言われていますが、それを実際に実感されている芸能人もいます。

それが、木下優樹菜さんです。

1ヶ月で約8kgのダイエットに成功したんだとか!

 

その時の画像がコレです。

ホント、全く産後に見えないですよね。

 

もちろん、母乳だけではなく食事管理をしたり、半身浴で代謝をアップさせたりもしたそうです。

それでも母乳ダイエットの効果は高そう!

母乳は「出したい」と思って出せるわけではないので、母乳に関して悩むママも多いです。

もし母乳が出るようであれば、母乳ダイエットに挑戦してみるのも良さそうですね♪

 

私も旦那さんが生まれる前から「母乳一筋で行こう!」とノリノリです。

パパママ教室で母乳が1番と習ったので、もう母乳信者です。(笑)

私はプレッシャーにならない程度に、心の中で「母乳が出たら母乳、出なかったらミルク」とつぶやいています。

 

産後ダイエット〜食事管理・酵素ドリンク〜

産後ダイエットを出産後にすぐ始められるのが「食事管理」ですよね。

倖田來未さん、熊田曜子さん、吉瀬美智子さんは産後ダイエットをはじめて約2ヶ月ほどでダイエットに成功しています。

特に倖田來未さんは16kgも減量したんだとか!

食事管理の内容としては、よく言われているダイエット内容と同じです。

 

  • 白米を玄米にする
  • 肉、豆腐、魚といったタンパク質をしっかりと摂取
  • 野菜も欠かさない
  • バランスの良い食事
  • 腹八分目に抑える
  • 炭酸水で暴食を抑える

 

これらをしっかりと守って実践、そして成功させちゃうところが尊敬しちゃいますね。

 

食事管理は産後からすぐに行えるので、有効なダイエット方法だと思います。

ただ、どうしても食事を準備したりするのが大変だという場合もありますよね。

特に産褥期は無理をすることができません。

 

そんな時は、食事管理+酵素という方法もありです♪

 

栄養バランスを整えるために、酵素ドリンクはナイスな役割をしてくれます。

実際に産後ダイエットで酵素を取り入れて成功させた芸能人は、小倉優子さん、西山茉希さん、後藤真希さん、辻希美さんなど多数いらっしゃるんです♪

特に小倉優子さんは5ヶ月で11kgのダイエットに成功!

 

芸能人の多くの方が取り入れている酵素ドリンクは、産後の体に大きな影響を与えています。

小倉優子さんの場合は、産後3日で3kgも体重が落ちたんだとか!

飲むだけなら、これは期待ができそう!

私も産後ダイエットに取り入れたいです!(→酵素ダイエットの効果とは?授乳中でもできる産後ダイエット方法)

 

今では運動も取り入れて、腹筋やクビレが美しい腹筋美人とまで言われるようになっています。

毎朝酵素ドリンクを飲み、食事は和食中心で腹八分目で抑えたそうです。

このクビレはすごいですよね!

酵素ドリンクの力もすごいけど、そこからさらに絞っているモチベーションに拍手です。

 

産後ダイエット〜ヨガや運動、骨盤の調整〜

産後体が落ち着いてきたら、すぐに取り組めるような運動をしていたのが長谷川潤さん、蛯原友里さん、小雪さん、竹内結子さん、篠原涼子さん、加藤夏希さん、藤本美貴さんです。

はじめはヨガや骨盤調整などで無理のない範囲で動き、産後1ヶ月ほどしてからしっかりと運動を行って体型を戻していらっしゃいます。

特に、運動を取り入れている芸能人の方は「体重は戻ったけど体型が戻らない」という場合が多かったようです。

1ヶ月で体重が戻っても体型が戻らない場合、こまめに運動を取り入れています。

食事管理に加えて運動をすることで、妊娠前の体に戻しやすくなりますよね♪

 

でも、この体型を「産後にトレーニングしたら当然」と世の男性に思ってほしくはないですね。(笑)

めちゃくちゃ頑張ったら、こんな体型になれるかも・・・と、かる〜い期待にとどめてほしいです。

ヨガや運動など、自分自身にあった方法で体を動かすと、さらに産後ダイエットは成功する可能性大!

 

芸能人の産後ダイエットは、普通のダイエットと変わらない!?

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こうやって「どんなダイエットしてたんだろう?」と内容を見てみると、やっぱり普通のダイエットと似ていますよね。

産後なので、産褥期が過ぎるまでは体を無理させないことが第一、そしてそれを考慮したダイエット方法を取り入れるということがポイントです。

 

  1. 食事管理をする
  2. 酵素スムージーなどで栄養を摂りつつ、バランスを整える
  3. 無理のない範囲で体を動かす
  4. 母乳育児を取り入れる

 

この4つのポイントを意識すれば、自然と産後ダイエットにつながっていきます。

といっても、食事管理が超難しいですけどね・・・。(笑)

特に母乳を上げているとめちゃくちゃお腹が減るって言いますよね。

 

それに、産後に食事の準備をするのも、赤ちゃんの様子を見ながら運動をするのも、なかなか大変なこと。

だからこそ、無理をしないでできる範囲で取り組んでいきましょう。

 

私はまず、酵素スムージーを取り入れることと、無理のない範囲で体を動かすこと、そして母乳から始めようと思います。

ペルーでは産後4日から「この運動をしてね」と言われる目安があるので、それを参考に体を動かすことをやってみようかなと考え中です。

 

酵素も粉を溶かして摂取するだけなので、産後でもカンタンにできそうだし、続けられそう!

カンタンに取り入れることができるダイエット、最高です!(笑)

あとは母乳が出てくれたらいいな〜と祈るばかり!

産後のダイエットはできる範囲でトライするのがベストだと私は思います。