妊娠中の頭痛、いつから始まった?

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妊娠中に頭痛がするのは仕方がないこと・・と、だんだん諦められるようになってきました。

私自身が妊娠をして頭痛を感じるようになった時期にはムラがあります。

いつから頭痛がしていたのかお話ししていこうと思います。

 

 

妊娠中の頭痛、いつから始まった?

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私の頭痛は妊娠したと気づく前から始まりました。

それは妊娠4週間の頃です。

生理予定日だったこともあって「今回の生理は重いのかな~?」と思うような、ちょっと重たい頭痛と腹痛があったからです。

 

でもそれが、妊娠による悪阻が原因なんだと、妊娠の陽性反応を見てから納得しました。

 

妊娠が分かる前にいろんな兆候があったので、もし頭痛以外にも当てはまる場合は妊娠の可能性も考えられます。(→生理との違いはなに?私が感じた妊娠の3つの兆候)

この時の頭痛は「頭痛いな~、ちょっと横になって休みたいな~」というくらいの痛みでした。

痛み止めを飲むかどうか悩んだくらいです。

でも、なんとなく妊娠しているような気がしたので、この時には薬を飲まないようにしていました。

 

その後妊娠が発覚し、しばらくすると頭痛がおさまってきました。

悪阻が始まるまでの2週間くらいはちょっと吐き気がするくらいで、ほとんど頭痛を感じることはなかったです。

 

妊娠初期の終わりころから再び頭痛が

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・・・が!!!

妊娠初期も終わりに近づいてきたころ。

だいたい妊娠12~13週くらいから少しずつ頭痛がひどくなってきました。

 

悪阻で休んでいた後、ベットから起き上がろうとすると頭の後ろの方がズッキーーーーーーンと、スゴイ痛みを発してきたり。

「頭痛い・・」といってちょっとしゃべれなくなるくらいの痛みを感じるようになったんです。

毎日ではないけれど、妊娠の週数が増えるにつれてその痛みが起こる回数は多くなっていきました。

 

これはもしや・・・。

その原因に気づいたのは妊娠中期に入る頃。

妊娠していると貧血になりやすいといいますが、まさにその貧血状態で頭痛が起っていたということに気づきました。

 

そこで、鉄分をしっかりと摂取をするようにサプリメントを見直しました。

すると・・・!!

 

頭痛をほとんど感じなくなったんです!

 

おそらく、鉄分が不足した状態があのまま続いていたら、今でも頭痛に悩まされていたと思います。

それがほとんど頭痛知らずになれたので、鉄分がどれほど重要なのかを身をもって実感しています。

 

妊娠後期にも少しだけ頭痛が

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妊娠後期に入って、少しだけまだ頭痛がすることがあります。

でも以前に比べると本当にわずかな頭痛で、「ちょっと頭が痛い気がする」と言いながら歩いたり、日常的なことを普通にできるくらいの痛さです。

気づいたら忘れていて治っている感じ。

 

妊娠後期に痛みを感じるのは、歩いたり、ちょっと長い時間立っている状態が続いている時が多いです。

そういった状態の時は少しだけ頭痛があります。

でも、ちょっと休んだりすればすぐに治るので今のところ大丈夫かなと思っています。

 

妊娠中の頭痛の原因は貧血?

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妊娠中の頭痛の原因の多くが貧血だといわれています。

そして、私自身もそれは身をもって実感しました。

 

妊娠中は赤ちゃんに酸素や栄養を送るためにたくさんの血液が必要になります。

それも妊娠前に比べると1.5倍くらいに血液量が増えると言われているので、もちろん血液を作るための栄養素は必須ですよね。

そう・・・血液を作るためには鉄分が不可欠。

 

でも・・・

鉄分って意識をして摂取しても、体がなかなか吸収してくれない栄養素なんです。

 

なので、鉄分が多いと言われる食べ物を意識して食べても、体が全部を吸収してくれるわけではありません。

妊娠中に必要な鉄分が不足すると、頭痛をはじめとする貧血状態の症状を感じやすくなります。

特に妊娠中期以降はそういった症状を感じやすくなるので、頭痛がツライ方は貧血の可能性大!

 

鉄分を効率よく摂取して頭痛を解消する方法

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鉄分は吸収されにくい栄養素ですが、工夫をすれば吸収率をアップすることができます。

実は、ビタミンCやたんぱく質を一緒に摂取することで吸収率がアップします。

そのため、鉄分が多く含まれているといわれる「ほうれん草」などを食べる時、ビタミンCやたんぱく質の多く含まれている食品を一緒に食べると効果的です。

 

私はよくほうれん草と鶏肉を一緒に食べたりしています。

美味しいし、ヘルシーだし、これで頭痛が解消されるなら嬉しいですよね♪

 

ただ・・・・

私の場合は食事だけだと限界がありました。

 

できるだけ鉄分を摂るように意識をした食事をしていたけれど、なかなか効果が感じられず。

こまっている時にドクターからサプリメントのことを提案されました。

そこで飲んでいたサプリメントを見直して、鉄分とビタミンCが一緒に摂取できるものを選んでみたんです。

ちなみに絶対に忘れてはいけない「葉酸」も配合されているものをチョイス!

 

すると!!!

嬉しいことに頭痛が改善されたんです♪

サプリメントの偉大さを感じた瞬間でした。(笑)

 

食べ物だけだと限界があるし、その食べ物を補うために必要なサプリメントを摂取するのも大事だな~と思います。

特に妊娠中は自分1人の体や食事では大変。

サプリメントに抵抗がある方もいるかもしれないけれど、お薬とは違うので自分で納得・信頼ができるものを選べば飲みやすいかと思います。

 

ちなみに、妊娠中に必要な鉄分量は21mgと言われています。

特に妊娠後期になればこの目安量を摂取していても、ときど~き頭痛がするくらいなので、この数値は守った方が良いと私は思います。

私が飲んでいるサプリメントは「妊活・妊娠中・産後までサポート 【BABY葉酸~ママのめぐみ~】 」ですが、他にもいろいろあるので良さそうなものを探してみてください♪