妊娠中にお腹をへこませたらダメ?下っ腹が大きくなるの?

妊娠 pregnancy

妊娠中にお腹って凹ませてもいいのかな?と疑問に思いますよね。

お腹にあんまり力を入れたらダメだよ~と言われることもあります。

実際にはどうなのか、またお腹はどんな風に大きくなっていくのかご紹介していきます。

 

 

妊娠中にお腹をへこませたらダメ?

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私は妊娠前、お腹を凹ませてしまう癖がありました。

もともと運動をしていたこともありますが、お腹だけぷくっと出ていることもあり、恥ずかしくてお腹を人前では凹ませていたんです。

それが妊娠してからも癖が抜けず、ついついお腹を凹ませてしまうんです。

 

これってあんまり良くないかな~?と思って先生に聞いてみました。

すると・・・

 

う~ん、今はあんまりお腹周りに力を入れない方が良いかな。

ただ、もともと運動されていたのでその50%くらいの運動量ならOKですよ。

運動中はお腹周りにも必然的に力は入りますが、これまでの半分と考えたら大丈夫でしょう。

 

と言われました。

あまり力を入れない方が良いとのことでしたが、出産時には腹筋も必要になるし全くしないよりは良いってことでした。

ただし、これは妊娠初期の話です。

だいたい妊娠6~7週くらいの頃にこういった話をしてもらいました。

 

・・・・が!

そこから話は急展開し、私は切迫流産になってしまいました。

そのため、先生からは運動どころか家事や歩くことすら禁止されてしまったんです。(→切迫流産とは?子宮内の出血が流産につながる?)

 

「お腹に力を入れるなんてもってのほか!ダメだよ~。」と先生にも言われちゃいました。

 

なので、妊娠の状態によってはお腹に力を入れるのはNGなこともあります。

1人1人妊娠の状態は違うので、担当の先生に聞いてみるのも良いかもしれないですね。

 

ちなみに、妊娠中期以降になるとお腹を凹ませたくても凹ませられなくなります。(笑)

お腹に力を入れることはできますが、凹むことはまずありません。

 

お腹はどんな風に大きくなるの?

妊娠 pregnancy

お腹がどんな風に膨らんでいくのかって、初めての妊娠だと未知の世界ですよね。

私もはじめは「これって脂肪?それとも赤ちゃん?」と疑問だらけでした。

お腹が大きくなっていくのは「下腹部→おへそあたり→胃のあたり」といった感じでお腹が膨らむ範囲は広くなっていくんです。

 

私の妊娠経過の画像を見ていただくと分かりやすいかと思います。

 

妊娠16週のお腹の大きさ
妊娠8カ月のお腹

 

こんな感じで、はじめは下腹部がポコっという感じ→膨らむという感じでした。

それが中期以降になると一気に大きくなってきます。

はじめは仰向けに横になっても下腹部当たりがポコっと膨らんでる感じだったのに、今では胃のあたりまで膨らみがあります。

 

妊娠中は子宮が胃を圧迫するから、という話は大げさだと思っていましたが、今ではその話も納得です。

後期づわりは胃の圧迫で起こるのですが、今ではその後期づわりに苦しんでいます。

「これは赤ちゃん?脂肪?」と不安になりますが、少しずつ赤ちゃんの主張が大きくなると脂肪かどうかは気にならなくなりました。(笑)

 

あ、ちなみに私の子宮底長は毎回検診でチェックされているのですが、週数=子宮底長の長さになっています。

ドクターからは「もうばっちりだね!」と言われるくらいジャストサイズらしいです。

なので私のお腹の大きさは大きすぎず小さすぎず、ベストだと言われました。

 

日本人の友達には大きいと言われますが、ペルーの友達には小さいと言われるので、おそらく国柄もあるかな?と。(笑)

とにかく今は元気に育ってくれたらそれで嬉しいな~と思います。