妊娠初期の肌荒れは、葉酸サプリメントで改善できる！？

妊娠初期の肌荒れってすごく厄介ですよね。

ツワリが苦しいのに肌が荒れる、手入れをしてる元気もないし、気がついたら放置している・・・そんな状態になりやすいのが妊娠初期。

でもそれって仕方がないんです！だって体調が悪くて何もできないのはしょうがないことです。

そこで、肌荒れを改善するためには「今使っているものでどうにかする」というのがおススメ！

私が実際に肌荒れを改善するために使ったのは「葉酸サプリメント」です。

どうして葉酸サプリメントが役に立ったのかお話ししていきますね♪

妊娠初期の肌荒れは、葉酸サプリメントで改善できる！？
妊娠初期～中期で肌荒れを改善するために必要な栄養素
肌荒れを改善するためにおススメのサプリメント

妊娠中の肌荒れは、妊娠を維持するためのホルモンバランスの影響が大きいと言われています。

そのため、今までと生活スタイルが変わらなくても肌荒れしてしまうことも！

ただ、ツワリによってマイナートラブルがたくさん増えるので、その影響で肌荒れしてしまうこともあります。（→妊娠初期の肌荒れの詳しい原因とは？）

じゃあ、妊娠初期からの肌荒れにどうやって対処すれば良いかと言うと・・・

私は妊娠初期から飲んでいる「葉酸サプリ」で肌荒れ改善することにしました♪

「葉酸」は妊娠初期からドクターからも飲むように推奨されている栄養素ですよね。

赤ちゃんが健康に育つために必要な栄養素で、さまざまなリスクを低下させてくれる優秀な必須栄養素。

この葉酸サプリメント、ほとんどのママが飲んでいると思うのですが・・・

この葉酸サプリに他の栄養素が含まれている良いものを選べば、肌荒れを改善する栄養素も一緒に摂取することができます♪

妊娠初期ってツワリがあるし、本当に体が辛い時です。

そんな時に「あのサプリと、このサプリを飲んで・・・今日のご飯はアレで鉄分とって・・・」と考えることはまったくもって不可能です。(笑)

そんなことする余裕って正直言って・・・全くありません！

だからこそ、妊娠初期には絶対に飲むであろう「葉酸サプリ」をきちんと選んでおけば、肌荒れ対策をできちゃうという裏技を（というより、効率の良い方法を）使っちゃえば良いんです♪

葉酸を摂取するのはもちろん赤ちゃんのため！

でもそれと一緒に、ママの体のケアをすることができれば一石二鳥ですよね。

しかも、その栄養素は赤ちゃんにも届くので更に一石三鳥！です。

どんなサプリメントを選ぶべきかというと、私は「妊活・妊娠中・産後までサポート【BABY葉酸～ママのめぐみ～】」を選びました。

どうしてこのサプリメントを選んだのかをお話ししてきますね♪（→BABY葉酸～ママのめぐみ～の口コミや評判は？）

妊娠初期～中期で肌荒れを改善するために必要な栄養素

妊娠初期から中期にかけて必要な栄養素は「葉酸」です。

この「葉酸の摂取量目安を満たす＋肌荒れ改善んに必要な栄養素」が含まれているサプリメントだと理想的。

肌荒れの改善には次のような栄養素が必要だと言われています。

栄養素	期待できる効果
ビタミンB	肌のターンオーバーを促し、肌に弾力とハリを与える。不足するとニキビや吹き出物ができやすくなる。ツワリを軽くする効果も期待できるといわれている。
ビタミンC	シミや色素沈着の原因となる「メラニン色素」の増加と吸収を抑制し、シミを予防。肌の弾力を保つコラーゲンの生成する材料になる。妊娠中はホルモンの影響でコラーゲンが減少しやすいので、意識してビタミンCを摂取するのがおススメ。紫外線などの酸化ストレスからも肌を守ってくれるため、シワやニキビなどの予防にもなる。
ビタミンE	老化防止に必要な栄養素で、「アンチエイジング」には必須。血行をよくして肌のターンオーバーを活発にしてくれる。できてしまったニキビや肌荒れを改善し、肌の状態を回復させる。
鉄分	肌の弾力を保つコラーゲン、シミを予防する酵素カタラーゼを作るのに必要な栄養素。妊娠中や授乳中は優先的に赤ちゃんに送られてしまうので、ママの体に使える鉄分は少なくなってしまう傾向がある。抜け毛やシミを予防し、血行を良くすることで肌のターンオーバーを助ける。
食物繊維	便秘を改善し、肌荒れを予防改善することに必要な栄養素。