産後ダイエット、母乳だけじゃ痩せない!?

産後ダイエットの中には、母乳ダイエットがありますよね。母乳である程度のカロリーが消費されるからです。

でも、母乳だけじゃ痩せないことだってあるんです。というのも、私自身がとっても苦戦しているから・・・

 

産後ダイエット、母乳だけじゃ痩せない!?

妊娠中にズドーンと体重が増えてしまった私。出産時には約13kg増えちゃいました。

 

でも、赤ちゃんを産んだら自然と体重も減るよね♪

 

なーんて、出産前はのんきに考えていましたよ。もちろん。(笑)

 

そして産後。どれくらい減るかな〜?と、毎日体重をはかるのを楽しみにしていました。出産後1週間位でいっきに約10kgほど体重が減って大喜び!このまま順調に妊娠前の体重に戻るかな〜?なんて思っていたんですが・・・

産後1ヶ月の体重

私は赤ちゃんを生んだから体重が減っていたと思っていたけど、違っていたようなんです。

 

実は出産直後から風邪をひいていたんです。体重が減った時期に食欲がなかったため、体重が自然と落ちていったんですね〜。

 

私は赤ちゃんを生んだから、妊娠中の恐ろしい食欲がなくなったとばっかり思っていました。でも、風邪のせいだったと産後1週間経って気づきました。だって・・・風邪が治ると食欲が大暴れ!(苦笑)

 

ずっと完全母乳で育てているので、赤ちゃんには一定の母乳をあげています。これぞ、母乳ダイエットですよね!でも、その分食欲が止まらない!

 

そして!

 

全然やせなーーーい!

 

産後3ヶ月間の体重

 

これが産後3ヶ月間の体重推移です。全然減ってないですよね。母乳はあげているけど、全然減らない。ということは、母乳だけじゃダメなんだってことです!

 

産後ダイエットは母乳だけでは痩せません。(熱)

 

といっても、爆食いをしているわけでもないんです。3食きちんと食べている+ちょっと間食するくらいです。でも30歳を超えた私の体は基礎代謝が落ちちゃっているからか、これでは体重が減らない・・・)。

 

出産も帝王切開だったので、妊娠前のような激しい運動もまだできません。

 

これは・・・母乳ダイエットだけじゃダメや!食事制限もしないとダメや!(方言丸出し)と、自分の体で産後ダイエットの過酷さを思い知りました。

 

食事制限がきつすぎる!嫌だ!という私の気持ち

ただ、母乳をあげているとものっすごくお腹が減っちゃいます。妊娠中だけだと思っていた強烈な食欲は、母乳をあげていても感じます。というか、妊娠中に食べるのが癖になっちゃったみたいです。

 

食事制限をしようと思っても、それがとてつもなく厳しいことのように感じます。正直、食事制限したくないです。(笑)

 

でも!!!

 

やる気を出さなきゃ!と思ったので、自分の姿を写真や動画で撮ってみたんです。(もちろん全身姿)

 

ええ・・・そりゃあもう、ショックでしたよ。

 

え!こんなに太ってるの!?と、衝撃です。(苦笑)

 

客観的な姿を見るのはすごく大切ですよね。自分の姿を改めて確認した私は、辛くない程度に食事制限をすることにしました。

 

なぜなら、産後6ヶ月までに体重を落とさないと、その体型が定着してしまうからなんです。体の回復が産後6ヶ月である程度の目処がつくと同時に、体型も「このまま維持しようぜ!」となっちゃうわけです。

 

今が産後3ヶ月くらいなので、リミットはあと3ヶ月しかありません。かといって、帝王切開の傷がものすごく回復するとは思えない!

 

じゃあ・・・残るは食事制限しかないということです。

 

辛くない食事制限をしたい!

でも、辛い辛い食事制限はしたくありません。なので、できるだけ辛くない食事制限を実行することにしました。

 

それが・・・

 

置き換えダイエット〜!!!(ドラえもん風)

 

妊娠中の体重管理にも使っていた置き換えダイエットのスムージーを取り入れようと思います。産後すぐに取り入れようと思っていたんですが、コロナウィルスの影響でペルーでスムージーを受け取ることができなかったんです。

 

コロナウィルスが落ち着いてペルーに荷物を送れるようになったら、すぐに置き換えダイエットに取り組みます。日本国内の実家にスムージーは到着済みなので、あとは私の手元に届くのを待つのみ!

 

これでダイエットは成功だ!(と、気持ちは早い。笑)

 

実際に妊娠中にはこのスムージーを飲んでいました。体重管理をする時に役立ってくれたので、とっても信頼のある置き換えダイエットスムージーです。(→妊娠中、授乳中でも飲める置き換えダイエットとは?)

 

これを飲んで、ちょっとした食事制限をして頑張ろうと思います。